17.04.2015 в 12:17
Пишет Stormglass:Медитация на избавление от сопротивления и позволение вещам случаться
читать дальше
Это одна из моих любимых медитаций.
мы знаем, что не только ум влияет на тело, но и тело влияет на ум. Чего мы обычно не осознаем, так это того, что наши тела находятся в состоянии сопротивления.
Если бы вы надели «всевидящие» очки и смогли наблюдать, как распределяется энергия, вы бы заметили что она не статична. Она движется, как вода. Если вы плавали в море, вы знаете это чувство, когда волны толкают ваше тело. Из-за того, что мы сопротивляемся этому хаотическому движению, мы можем оставаться неподвижными, сохранять свое положение. Но, конечно, это сопротивление – противоположность состоянию «разрешения», в котором вы можете получать энергию от своего высшего я.
Чтобы начать эту медитацию, вам нужно сесть с прямой спиной. Впрочем, прямая спина тоже может ощущаться как сопротивление, так что вы можете обнаружить, что немного склоняетесь, подаетесь вперед.
Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием. Я люблю все медитации начинать так, потому что вы создаете триггер для мозга, и ему легче входить в медитацию.
Вы заметите, что ваш мозг блуждает, вы слышите какие-то звуки. Просто перенаправляйте его обратно на дыхание, раз за разом. Далее, вам нужно обрести намерение не сопротивляться энергии, которая течет в этом месте. Вы разрешаете энергии двигать ваше тело. Можно визуализировать что-то вроде ветки ивы на ветру, чтобы телу было проще понять что вы от него просите.
Если вы посмотрите на меня, вы сейчас увидите, что происходит с телом в состоянии несопротивления.
(4 минута)
Видите, мое тело как будто толкают волны. Не пытайтесь воспроизвести это движение! Нужно чтобы оно возникло само.
Для меня это любимая практика, я делаю ее каждую неделю. Чем больше опыта позволения, несопротивления, гибкости вы обретаете в медитации, тем больше гибкости, восприимчивости вы проявляете в отношениях с другими людьми, вообще в жизни.
Потом, вы можете поставить какую-то музыку. И вы почувствуете, что просто неподвижно сидеть, когда рядом играет музыка, невозможно. Это базис свободного движения, экстатического танца. Вы просто позволяете, чтобы музыка двигала вашим телом. Вы можете заметить, что тело чувствует музыку куда лучше и куда быстрее, чем вы обычно ее воспринимали, и начинает двигаться согласно звукам еще до того как мозг осознал этот звук. Это удивительное переживание, это наслаждение.
Вы заметите, что все пространства различаются. Я сижу на берегу речки в Юте, здесь энергия движется очень быстро. Так не везде: может быть, ваши движения будут медленнее, другими. Не надо концентрироваться на том, как это должно выглядеть.
Вы знаете про тибетские поющие чаши? Будет здорово, если кто-то сможет играть для вас, когда вы делаете эту медитацию, это очень глубокая практика.
Вообще в каждой музыке своя энергия, и нужно экспериментировать. Когда вы стоите или сидите статично и просто слушаете музыку, вы не понимаете ее энергии, не понимаете ее телом. Нужно разрешить ей влиять на вас.
Когда вы двигаетесь, ум очень занят тем, что наблюдает за вашими движениями. Поэтому любые двигательные медитации очень полезны. Так проще выключить мысли.
У людей разные типы ума, бывают люди которым надо постоянно на чем-то концентрироваться. Я называю таких «лабрадор ретривер» - знаете, как они бегают за мячом, и приносят его, и кажется, что если вы не дадите им мячик или что-то еще на чем можно концентрироваться, их сознание поглотит само себя. Вот для таких людей двигательная медитация лучше всего.
Сознание – не враг. Это просто инструмент. Так что дайте ему что-то на чем концентрироваться, если ему это нужно.
Состояние разрешения – ключ ко многим духовным практикам. Любая негативная вещь – сопротивление.
Переведено для Mirror of Nothingness
URL записичитать дальше
Это одна из моих любимых медитаций.
мы знаем, что не только ум влияет на тело, но и тело влияет на ум. Чего мы обычно не осознаем, так это того, что наши тела находятся в состоянии сопротивления.
Если бы вы надели «всевидящие» очки и смогли наблюдать, как распределяется энергия, вы бы заметили что она не статична. Она движется, как вода. Если вы плавали в море, вы знаете это чувство, когда волны толкают ваше тело. Из-за того, что мы сопротивляемся этому хаотическому движению, мы можем оставаться неподвижными, сохранять свое положение. Но, конечно, это сопротивление – противоположность состоянию «разрешения», в котором вы можете получать энергию от своего высшего я.
Чтобы начать эту медитацию, вам нужно сесть с прямой спиной. Впрочем, прямая спина тоже может ощущаться как сопротивление, так что вы можете обнаружить, что немного склоняетесь, подаетесь вперед.
Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием. Я люблю все медитации начинать так, потому что вы создаете триггер для мозга, и ему легче входить в медитацию.
Вы заметите, что ваш мозг блуждает, вы слышите какие-то звуки. Просто перенаправляйте его обратно на дыхание, раз за разом. Далее, вам нужно обрести намерение не сопротивляться энергии, которая течет в этом месте. Вы разрешаете энергии двигать ваше тело. Можно визуализировать что-то вроде ветки ивы на ветру, чтобы телу было проще понять что вы от него просите.
Если вы посмотрите на меня, вы сейчас увидите, что происходит с телом в состоянии несопротивления.
(4 минута)
Видите, мое тело как будто толкают волны. Не пытайтесь воспроизвести это движение! Нужно чтобы оно возникло само.
Для меня это любимая практика, я делаю ее каждую неделю. Чем больше опыта позволения, несопротивления, гибкости вы обретаете в медитации, тем больше гибкости, восприимчивости вы проявляете в отношениях с другими людьми, вообще в жизни.
Потом, вы можете поставить какую-то музыку. И вы почувствуете, что просто неподвижно сидеть, когда рядом играет музыка, невозможно. Это базис свободного движения, экстатического танца. Вы просто позволяете, чтобы музыка двигала вашим телом. Вы можете заметить, что тело чувствует музыку куда лучше и куда быстрее, чем вы обычно ее воспринимали, и начинает двигаться согласно звукам еще до того как мозг осознал этот звук. Это удивительное переживание, это наслаждение.
Вы заметите, что все пространства различаются. Я сижу на берегу речки в Юте, здесь энергия движется очень быстро. Так не везде: может быть, ваши движения будут медленнее, другими. Не надо концентрироваться на том, как это должно выглядеть.
Вы знаете про тибетские поющие чаши? Будет здорово, если кто-то сможет играть для вас, когда вы делаете эту медитацию, это очень глубокая практика.
Вообще в каждой музыке своя энергия, и нужно экспериментировать. Когда вы стоите или сидите статично и просто слушаете музыку, вы не понимаете ее энергии, не понимаете ее телом. Нужно разрешить ей влиять на вас.
Когда вы двигаетесь, ум очень занят тем, что наблюдает за вашими движениями. Поэтому любые двигательные медитации очень полезны. Так проще выключить мысли.
У людей разные типы ума, бывают люди которым надо постоянно на чем-то концентрироваться. Я называю таких «лабрадор ретривер» - знаете, как они бегают за мячом, и приносят его, и кажется, что если вы не дадите им мячик или что-то еще на чем можно концентрироваться, их сознание поглотит само себя. Вот для таких людей двигательная медитация лучше всего.
Сознание – не враг. Это просто инструмент. Так что дайте ему что-то на чем концентрироваться, если ему это нужно.
Состояние разрешения – ключ ко многим духовным практикам. Любая негативная вещь – сопротивление.
Переведено для Mirror of Nothingness